Como amante del té por sus beneficios para la salud y por el relajante ritual que supone prepararlo, he descubierto que el momento del día en el que se toman determinados tés puede marcar la diferencia. El té verde, el matcha y el mate tienen propiedades únicas que complementan diferentes momentos del día. Permíteme explicarte los mejores momentos para disfrutar de cada uno de ellos según mi experiencia personal. Recuerda que siempre debes consultar con tu médico antes de añadir algo a tu dieta para asegurarte de que revise tus medicamentos, suplementos y alergias actuales.
Té verde: por la mañana o a primera hora de la tarde para empezar con calma
El té verde es mi opción preferida cuando necesito un estímulo ligero sin sentirme abrumada por la cafeína. Contiene la cantidad justa de cafeína para despertarme suavemente sin ponerme nerviosa, por eso suelo beber té verde por las mañanas.
Por la mañana : beber té verde por la mañana me ayuda a empezar el día con más calma. El contenido de cafeína es menor que el del café, pero es suficiente para darme un comienzo concentrado y con energía. También me encanta que contenga L-teanina, un aminoácido que promueve la relajación sin causar somnolencia. Esta combinación me ayuda a mantenerme lúcido y alerta durante las primeras horas de la mañana. Los estudios sugieren que consumir té verde en el desayuno puede incluso estimular el metabolismo y mejorar la oxidación de las grasas.
Temprano en la tarde : el té verde también es perfecto a primera hora de la tarde cuando necesito un estimulante pero no quiero la dosis alta de cafeína que puede aportar el café o el matcha. Alrededor de la hora del almuerzo, una taza de té verde puede ayudar con la digestión, especialmente si he comido algo un poco pesado. Healthline confirma que el té verde contiene una cantidad moderada de cafeína, lo que proporciona un leve impulso de energía sin el nerviosismo asociado con el café. Además, el té verde es rico en L-teanina, un aminoácido que promueve la relajación al tiempo que mejora la concentración y la claridad mental. Esta combinación lo convierte en una excelente opción para las mañanas o las primeras horas de la tarde cuando quieres mantenerte alerta sin sentirte sobreestimulado.
El té verde también puede ayudar a la digestión y favorecer la oxidación de las grasas, mejorando el metabolismo si se consume a primera hora del día. Evito beber té verde demasiado tarde porque, si bien tiene menos cafeína que el café, podría interferir con mi sueño si se consume a última hora de la tarde.
Matcha: por la mañana para obtener energía o antes del entrenamiento
El matcha es un té especial para mí: su color verde vibrante y su sabor terroso me hacen sentir más centrada al instante. Pero lo que más me gusta es cómo proporciona energía de forma suave y sostenida.
Por la mañana : si tengo un día ajetreado por delante o necesito concentrarme en escribir o trabajar, tomo matcha por la mañana. Dado que el matcha contiene una cantidad concentrada de cafeína (más que el té verde normal), proporciona un notable impulso de energía. Sin embargo, gracias a la L-teanina, no me produce un bajón de energía más tarde. En cambio, me siento más concentrado, tranquilo y con más energía durante toda la mañana. Si sé que voy a tener un largo período de trabajo, el matcha es mi combustible para el pensamiento creativo y la productividad.
Pre-entrenamiento : El matcha también es una fantástica bebida pre-entrenamiento. A veces lo tomo unos 30 minutos antes de ir al gimnasio. La cafeína del matcha mejora el rendimiento y la resistencia, mientras que la L-teanina me mantiene centrado y concentrado, evitando el nerviosismo durante el entrenamiento.
Mate: A media mañana o a primera hora de la tarde para una concentración sostenida
El mate es un té verdaderamente único, ya que ofrece una energía similar a la del café, pero sin el bajón. Es mi arma secreta para mantener la concentración y el estado de alerta durante días largos y exigentes.
Media mañana : Me gusta disfrutar del mate a media mañana, especialmente si ya he desayunado pero necesito un empujón extra para pasar las siguientes horas. La combinación de cafeína, teobromina (el mismo compuesto que se encuentra en el chocolate) y teofilina proporciona un impulso de energía equilibrado y duradero. A diferencia del café, los efectos de la cafeína del mate se sienten más graduales y encuentro que me brinda una concentración sostenida sin sentirme nervioso.
Temprano por la tarde : El mate también es perfecto para las primeras horas de la tarde, cuando llega el bajón post almuerzo. Si me resulta difícil mantener la concentración después de comer, el mate me ayuda a recuperar la energía y a poner mi cerebro en marcha. A menudo tomo mate si tengo reuniones o tareas que requieren que esté mentalmente alerta y alerta. También es rico en vitaminas y antioxidantes, lo que le da a mi cuerpo un impulso adicional cuando más lo necesito.
Conclusión: Cómo encontrar el té adecuado para el momento adecuado
Para mí, elegir el té adecuado tiene tanto que ver con el momento como con el sabor. El té verde me ayuda a empezar las mañanas con calma y concentración, el matcha me da energía para hacer tareas largas y hacer ejercicio, y el mate me da la energía sostenida que necesito para superar las tardes ajetreadas.
Cada té tiene su propio momento para brillar, y cuando alineas tus hábitos de consumo de té con los ritmos naturales de tu cuerpo, te sentirás con más energía, concentrado y equilibrado durante todo el día.
Sin embargo, recuerda que el cuerpo de cada persona responde a la cafeína de manera diferente, por lo que es importante que escuches tus propios niveles de energía y te adaptes a ellos en consecuencia. ¡Espero que esta guía te ayude a disfrutar de estos tés de la manera que mejor se adapte a tu estilo de vida!
Recursos:
El té verde y el metabolismo : ( SpringerLink )( Well+Good )
Matcha para la concentración y la calma : Harvard Health
Mate y energía sostenida : Clínica Mayo
Con amor y cuidado,
Facilidad de Harper
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